emailvision.org

Posiadanie dużych mięśni może być marzeniem każdego mężczyzny. Wielu chłopców uważa, że ​​posiadanie dużych mięśni jest dobre i sprawia, że ​​wyglądają atrakcyjniej. Nierzadko niektórzy chłopcy uprawiają sporty, które mogą budować mięśnie, zwłaszcza mięśnie ramion. Uważaj jednak, że dzieciństwo to wciąż okres wzrostu. Nie pozwól, aby to ćwiczenie budujące mięśnie zakłóciło rozwój Twojego dziecka.

W jakim wieku dziecko może rozwijać mięśnie?

Pamiętaj, dzieci są jeszcze w niemowlęctwie, gdzie ich kości i mięśnie wciąż przechodzą wiele procesów wzrostu i rozwoju. Właśnie w okresie dojrzewania wzrost kości i masy mięśniowej dziecka osiąga swój szczyt. Kości dziecka wydłużają się, dzięki czemu wzrasta wzrost dziecka, a mięśnie dziecka stają się większe, przez co postawa dziecka staje się coraz większa.

W tej chwili ćwiczenia są ważne, aby wspierać wzrost i rozwój kości i mięśni dziecka. Im więcej czynności jest wykonywanych, tym częściej wykorzystywane są mięśnie i kości, a więc silniejsze mięśnie i kości dziecka. To z pewnością jest dobre. Należy jednak podkreślić, że nie należy tego robić za dużo. Wykonywane ćwiczenie musi być również dostosowane do możliwości ciała dziecka. Zbyt duży nacisk ( akcentowany) w organizmie może wywołać różne reakcje organizmu w różnym wieku.

Ponieważ dziecko lub nastolatek nie osiągnął jeszcze idealnego wzrostu kości i mięśni, zaleca się, aby dziecko poczekało, aż wzrost kości i mięśni zostanie zakończony, a następnie może uprawiać sporty, aby budować mięśnie. W wieku około 20 lat chłopcy mogą to zrobić, ponieważ w tym wieku chłopcy zazwyczaj kończą okres wzrostu. To dobry czas dla Ciebie.

W wieku około 20 lat chłopcy mogą zacząć budować masę mięśniową poprzez podnoszenie większych ciężarów. Użyj tych 20s, aby zbudować mięśnie, ponieważ masa mięśniowa z czasem naturalnie się zmniejszy z powodu starzenia.

Jaki jest bezpieczny sposób na budowanie mięśni?

Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca dzieciom i młodzieży, które chcą budować mięśnie w wieku poniżej tego wieku, aby:

• Zacznij budować mięśnie od lżejszych ciężarów treningowych, aby mięśnie osiągnęły właściwy kształt
• Regularnie ćwicz cardio
• Unikaj podnoszenia dużych ciężarów, dopóki wzrost dziecka nie zostanie całkowicie zakończony

Jakie sporty są dobre dla dzieci?

Nie oznacza to, że dzieci nie powinny uprawiać sportu, w rzeczywistości uprawianie sportu jest dla nich bardzo dobre. Sport ma na celu wspomaganie wzrostu i rozwoju mięśni i kości dzieci. Dzieciom i młodzieży zaleca się uprawianie sportów przeciw grawitacji ( ćwiczenie obciążeniowe ). To ćwiczenie obciąża kości i mięśnie, dzięki czemu wzmacnia mięśnie i kości.

Przykłady tego sportu, a mianowicie:

• Spacerować
• Biegać
• Piłka nożna
• Futsal
• Koszykówka
• Siatkówka
• Tenis ziemny
• Skakanka
• Gimnastyka
• Aerobik

Pływanie i jazda na rowerze nie są sportami obciążającymi kości, ale mogą być również wykorzystywane przez dzieci do rozwijania silnych mięśni i mocnych kości.

Pamiętaj, że oprócz uprawiania tych sportów, dzieci nadal muszą zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe z różnych pożywnych pokarmów. Te składniki odżywcze są również potrzebne do wspierania wzrostu i rozwoju dzieci. Nie pozwól, aby Twoje dziecko stało się chude z powodu zbyt dużej ilości ćwiczeń lub z powodu wymagań jego ulubionego sportu. Brak odżywiania i zbyt duża ilość ćwiczeń może w rzeczywistości sprawić, że kości staną się kruche, podatne na kontuzje i długotrwały ból mięśni.

Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!