emailvision.org

Organizm potrzebuje witaminy E do wykonywania swoich funkcji. Niektóre z najbardziej znanych zalet witaminy E to zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się i utrzymanie zdrowej skóry. Niedobór witaminy E może powodować zaburzenia tych funkcji.

Niedobór witaminy E jest również znany jako niedobór witaminy E. Ten stan jest w rzeczywistości bardzo rzadki, ale to nie znaczy, że należy go ignorować. Dlatego musisz znać znaki i rozumieć, jak sobie z nimi radzić.

Przyczyny niedoboru witaminy E

Odnosząc się do wskaźnika adekwatności żywienia (RDA) opublikowanego przez indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia, zapotrzebowanie na witaminę E dla osób w wieku 13 lat i starszych wynosi 15 mikrogramów dziennie. U starszych kobiet wymóg ten wynosi 20 mikrogramów dziennie.

Większość ludzi może zaspokoić zapotrzebowanie na tę witaminę, jedząc źródła witaminy E. Pokarmy o najlepszej zawartości witaminy E obejmują oleje roślinne i orzechy.

Istnieje również inna opcja, przyjmując suplementy z witaminą E. Jednak osoby o wysportowanej sylwetce bez poważnych problemów zdrowotnych właściwie nie muszą przyjmować suplementów. Samo jedzenie wystarczy, aby zaspokoić jego potrzeby.

Przypadki niedoborów zwykle wynikają z zaburzeń metabolizmu lub wchłaniania tłuszczu z powodu celiakii, mukowiscydozy lub innych chorób przewodu pokarmowego. Istnieją rzadkie przypadki niedoboru spowodowane dietą ubogą w witaminę E.

Zdarzają się również rzadkie przypadki niedoboru spowodowane dziedzicznymi zaburzeniami genetycznymi. Dwa znane schorzenia to wrodzona abetalipoproteinemia i rodzinny izolowany niedobór witaminy E .

Objawy niedoboru witaminy E

Brak spożycia witaminy E może powodować następujące objawy.

1. Ataksja

Ataksja to zaburzenie koordynacji mięśni spowodowane problemami z mózgiem. Ten stan występuje, gdy niektóre części nerwów mózgowych są uszkodzone. W rezultacie pacjent nie może kontrolować równowagi i ruchu rąk i stóp.

Niedobór witaminy E może uszkodzić nerw w mózgu zwany nerwem Purkinjego. Hamuje to przekazywanie sygnałów między mózgiem a mięśniami kończyn. Jeśli sygnał nie dociera do mięśni, poszkodowany może mieć trudności z poruszaniem się i chodzeniem.

2. Słabe mięśnie

Witamina E jest bardzo ważna dla centralnego układu nerwowego. System ten reguluje większość funkcji ciała i umysłu. Każdy świadomy ruch zaczyna się od sygnałów wysyłanych przez mięśnie lub rdzeń kręgowy.

Jedną z funkcji witaminy E jako przeciwutleniacza jest ochrona komórek nerwowych i mięśniowych przed wolnymi rodnikami. Brak witaminy E może sprawić, że komórki te będą bardziej podatne na uszkodzenia. Główną cechą jest to, że mięśnie stają się słabe i wiotkie.

Czym są przeciwutleniacze i dlaczego są ważne dla naszego organizmu?

3. Drętwienie i mrowienie

Oprócz hamowania transmisji sygnału uszkodzenie nerwów może zakłócać przesyłany sygnał. Sygnały, które powinny wprawiać mięśnie w ruch, mogą w rzeczywistości powodować mrowienie lub drętwienie rąk i stóp (drętwienie).

To oznaka poważnego niedoboru witaminy E. Nieleczony pacjent jest narażony na różne komplikacje. Jednym z nich jest śmierć tkanki w nogach, ponieważ pacjent nie zdaje sobie sprawy z rany na nodze.

4. Zaburzenia widzenia

Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni różne komórki organizmu, w tym komórki oka. Jeśli dana osoba ma poważny niedobór witaminy E, komórki tworzące oko są bardziej narażone na uszkodzenie przez wolne rodniki.

Odbierające światło komórki siatkówki z czasem mogą również ulec osłabieniu. Jeśli stan ten jest bardzo ciężki i nie jest leczony natychmiast, pacjent może doświadczyć zaburzeń widzenia, a nawet ślepoty.

6 pokarmów, aby utrzymać zdrowie oczu, oprócz marchwi

5. Osłabiony układ odpornościowy

Właściwości antyoksydacyjne witaminy E chronią również komórki odpornościowe przed działaniem wolnych rodników. Jeśli spożycie witaminy E nie jest wystarczające, twoje komórki odpornościowe nie mają wystarczającej ochrony, więc są podatne na uszkodzenia.

Jedno z opracowań w czasopiśmie Starzenie się i choroby wspomina, że ​​niedobór witaminy E może osłabiać funkcję niektórych komórek układu odpornościowego, zwłaszcza u osób starszych. W rezultacie zwiększa się ryzyko infekcji.

Wpływ niedoboru witaminy E na kobiety w ciąży

Kobiety w ciąży, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy E, są narażone na poważniejsze komplikacje. Według jednego badania w American Journal of Clinical Nutrition Najczęstszym powikłaniem jest poronienie.

Płody, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy E w macicy, są również bardziej narażone na wady wrodzone. Dzieje się tak, ponieważ witamina E odgrywa ważną rolę w rozwoju narządów płodu.

Mimo to przypadki poronienia lub wad wrodzonych z powodu niedoboru witaminy E są bardzo rzadkie. Możesz temu zapobiec, jedząc pokarmy bogate w witaminę E i przyjmując suplementy, jeśli to konieczne.