emailvision.org

Wpatrywanie się godzinami w ekran komputera stało się codziennością współczesnego społeczeństwa. Jednak zbyt długie wpatrywanie się w ekran komputera może stanowić ryzyko syndrom widzenia komputerowego znany również jako zespół widzenia komputerowego (SPK) z powodu zmęczenia oczu wpatrującego się w ekran komputera.

Co to jest DSS i dlaczego ten zespół upośledza widzenie?

Syndrom widzenia komputerowego jest podobny do zespół cieśni nadgarstka co pojawia się w wyniku wykonywania tego samego ruchu w kółko, co powoduje kontuzję / stres z powodu ruchu. SPK może również mieć negatywny wpływ na zdrowie oczu ze względu na ruchy mięśni oczu, które ciężko pracują przed ekranem komputera.

Praca przy komputerze wymaga skupienia wzroku, poruszania się tam iz powrotem oraz synchronizacji z tym, co widać na ekranie komputera. Praca poprzez pisanie na klawiaturze, przeglądanie dokumentów, a następnie powrót do ekranu komputera sprawia, że ​​mięśnie oka działają optymalnie, ponieważ muszą dostosowywać się do zmieniających się obrazów na ekranie, aby mózg mógł zinterpretować wyraźny obraz.

Podczas wpatrywania się w ekran komputera mięśnie oczu pracują ciężej niż czytanie książki lub kartki papieru, ponieważ ekran komputera zawiera inne elementy, takie jak oświetlenie. Komputerowe problemy z oczami mogą wystąpić, jeśli masz w przeszłości problemy z oczami (takie jak krótkowzroczność lub dalekowzroczność) lub jeśli nosisz okulary, ale ich nie nosisz lub nosisz niewłaściwe okulary.

Z wiekiem soczewka oka staje się mniej elastyczna, co zmniejsza zdolność mięśni oka do skupiania się na przedmiotach z bliska i daleka. Może to powodować trudności, zwłaszcza dla pracowników, którzy osiągnęli wiek około 40 lat. Ten stan jest również nazywany starym okiem (starczowzroczność).

Kto jest zagrożony dla SPK?

Z roku na rok rośnie liczba osób cierpiących na zmęczenie i podrażnienie oczu spowodowane przez SPK. Wynika to z coraz częstszego korzystania z komputerów zarówno przez dorosłych, jak i dzieci. Badania pokazują, że choroby oczu są powszechne wśród użytkowników komputerów. Od 50% do 90% osób pracujących na komputerach ma przynajmniej pewne problemy ze wzrokiem.

Dorośli pracownicy nie są jedynymi, którzy są narażeni na DSS. Dzieci, które widzą gry wideo, przenośne tablety, smartfony, Nawet komputery w szkole przez cały dzień mogą również mieć problemy ze wzrokiem, zwłaszcza jeśli oświetlenie i ustawienie komputera nie są idealne.

Jakie są objawy zespołu widzenia komputerowego?

Nie ma wystarczających dowodów na to, że SPK występuje z powodu długotrwałego uszkodzenia oczu. Jednak częste korzystanie z komputera może powodować zmęczenie oczu i dyskomfort.

Osoba z zespołem widzenia komputerowego doświadczy niektórych lub wszystkich z następujących zaburzeń oczu:

• Rozmazany obraz
• Widok podwójny
• Suche oczy lub zaczerwienione oczy
• Podrażnienie oka
• Bół głowy
• Ból szyi lub ból pleców
• Wrażliwy na światło
• Niemożność widzenia skupienia na obiektach, które są daleko

Jeśli te objawy nie zostaną natychmiast wyleczone, wpłynie to na twoją aktywność w pracy.

Jak złagodzić objawy SPK?

Kilka prostych zmian w Twoim środowisku pracy może pomóc w zapobieganiu i poprawie widzenia:

1. Żadne inne źródło światła nie jest bardziej olśniewające niż ekran komputera

Jeśli komputer znajduje się blisko okna i tworzy odblaski, zasłoń okna sypialni zasłonami, aby zmniejszyć odblaski. Użyj przyciemnianych świateł, jeśli światła w twoim pokoju są zbyt jasne, lub możesz użyć dodatkowych filtr na ekranie monitora.

2. Regulacja odległości oglądania od ekranu komputera

Naukowcy odkryli, że optymalna pozycja patrzenia na ekran komputera jest niższa niż oko, a optymalna odległość oglądania wynosi około 50 – 66 cm, czyli mniej więcej na rozpiętość jednej ręki, więc nie trzeba rozciągać szyi ani nadwyrężać oczu.

Umieść również oparcie na materiały do ​​drukowania (takie jak książki, kartki papieru itp.) tuż obok ekranu komputera, nad którym pracujesz. Dzięki temu Twoje oczy nie muszą patrzeć w dół podczas pisania.

3. Od czasu do czasu odrywaj wzrok od ekranu komputera

Spróbuj oderwać wzrok od ekranu komputera co 20 minut lub patrzeć przez okno/pokój na 20 sekund, aby odpocząć. Mrugaj tak często, jak to możliwe, aby oczy były wilgotne. Jeśli twoje oczy staną się zbyt suche, spróbuj użyć kropli do oczu.

4. Ustawienia oświetlenia na ekranie komputera

Kupując komputer, masz predefiniowane ustawienia fabryczne. zainstalować. Jeśli Twoje oczy nie czują się komfortowo z tymi ustawieniami, możesz je zmienić zgodnie z Twoim komfortem oczu. Regulacja jasności, kontrastu i rozmiaru tekstu na ekranie komputera ma na ogół duży wpływ na zdrowie oczu.

Regularnie przeprowadzaj badania wzroku u okulisty, aby zadbać o zdrowie oczu. Jeśli masz problemy z oczami, skonsultuj się z okulistą. Możesz potrzebować specjalnych okularów lub soczewek kontaktowych, aby skorygować problemy ze wzrokiem. Okulista pomoże określić, jakie okulary będą pasować do Twoich potrzeb.

Tak często, jak to możliwe, regularnie sprawdzaj stan oczu swoich dzieci. Upewnij się, że każdy komputer lub gadżety inne są używane w oparciu o zalecane sugestie.

PRZECZYTAJ TAKŻE:

• 4 kroki, aby zapobiec uszkodzeniu oczu nawet przez cały dzień przed komputerem
• Suche oczy – 7 przyczyn i jak je przezwyciężyć
• Dlaczego musisz wyłączyć światło podczas snu