emailvision.org

Taniec lub to, co zwykle nazywamy tańcem, jest jednym z rodzajów aktywności, który jest faworyzowany przez wielu młodych ludzi. Bez naszej wiedzy taniec sprawia, że ​​nasze dusze i ciała są zdrowsze. Dla niektórych osób, które nie lubią sportów klasyfikowanych jako nudne, takich jak bieganie, podnoszenie ciężarów itp., poruszanie się całym ciałem przy muzyce jest zabawną czynnością sportową.

Taniec ma różne rodzaje, od baletu, tańca towarzyskiego, tańca brzucha, aerobiku, hip-hopu, jazzu, tańca na rurze, salsy, tańca kwadratowego, stepowania, tańca współczesnego, tańca latynoskiego, zumby, flamenco i wielu innych. Taniec nie tylko sprawia przyjemność, ale również przynosi wiele korzyści, które są dobre dla naszego ciała. Oto różne korzyści taniec dla zdrowia:

1. Popraw pamięć

Według badania w New England Journal of Medicine, taniec może poprawić pamięć i zapobiec starości w miarę starzenia się. Nauka ujawnia, że ​​ćwiczenia aerobowe mogą przywrócić utraconą objętość hipokampa (części mózgu, która kontroluje pamięć). Hipokamp naturalnie kurczy się wraz z wiekiem, co często prowadzi do upośledzenia pamięci i starości.

2. Zwiększ elastyczność

Taniec uczy elastyczności niezbędnej dla ciała. Większość zajęć taniec będzie również zawierał długą rozgrzewkę, która zwykle składa się z wielu rozciągnięć. Zwiększając swoją elastyczność, nie tylko poprawiasz swoje wyniki sportowe, ale także unikasz różnych kontuzji. Dla osób zainteresowanych budowaniem mięśni na siłowni, zwiększona elastyczność może poprawić zakres ruchu podczas ćwiczeń, dzięki czemu mięśnie wydają się bardziej zdefiniowane.

3. Zmniejsz stres i depresję

Badacz badań kontrolowanych w Czasopismo Gerontologii Stosowanej znalazłem to taniec Pary i akompaniament muzyczny mogą pomóc zredukować stres. Ponadto, zgodnie z badaniem, w którym testowano wpływ tańca na osoby z depresją, taniec może zwiększyć morale. Pacjenci uczestniczący w grupie optymistyczny taniec wykazywał bardzo niewiele objawów depresji, a także miał wysokie morale.

4. Ćwicz równowagę

Taniec może pomóc zmniejszyć kontuzje podczas uprawiania innych sportów, ponieważ taniec poprawia równowagę. Wiele ruchów tanecznych wymaga balansowania na jednej nodze, opierania się na czubku palca lub utrzymywania pozycji wymagającej dużej równowagi. Ćwicząc ten ruch, zbudujesz siłę w mięśniach całego ciała, a także w mięśniach, które mniej wspierają twoje ciało. W ten sposób będziesz lepiej utrzymywać równowagę przez cały czas.

5. Schudnij

Jeśli szukasz fajnego sposobu na odchudzanie, to taniec to najlepszy wybór. Utrata wagi jest często procesem, który sprawia, że ​​czujesz się zniechęcony i nieszczęśliwy, podczas gdy taniec jest czymś zabawnym. Ponadto życie towarzyskie, które odczuwasz uczestnicząc w treningu tanecznym, sprawi, że będziesz cieszyć się tymi zajęciami.

chodzisz na zajęcia taniec z powodu chęci do tańca nieświadomie ćwiczysz co tydzień. Spowoduje to samoistną utratę wagi, ponieważ spaliłeś dużo kalorii. Następnie poprzez taniec zwiększysz swoją energię, a także pomożesz w budowaniu pewnej prewencji kontuzji.

6. Zbuduj mięśnie

Taniec wymaga ciągłej prędkości i mocy, dzięki czemu taniec w tym ćwiczenia sercowo-naczyniowe. W tym samym czasie, taniec obejmuje szereg trudnych pozycji, a nawet ruchów podskoków, które zapewniają opór mięśni. W ten sposób taniec pomaga również spłaszczyć brzuch, stracić tkankę tłuszczową oraz ujędrnić nogi i pośladki. Jeśli spojrzysz na profesjonalną tancerkę, zobaczysz, jak stonowane i proporcjonalne są ich ciała. Takie ciało uzyskasz również, jeśli zwiększysz swój harmonogram ćwiczeń i będziesz to robić regularnie.

7. Popraw nastrój

Ostatnią korzyścią jest taniec to fantastyczny sposób na poprawę nastroju, to korzyść, której nie należy lekceważyć. Taniec, jak każdy inny sport, pomoże wytwarzać naturalne antydepresanty, takie jak endorfiny, ale jest też zabawny. Ponieważ niektóre typy taniec również odbywa się w parach, więc jest to również dobre dla wzmocnienia relacji z innymi ludźmi.