emailvision.org

Czy słyszałeś, czym są sporty barre? Cóż, jeśli szukasz nowego, fajnego sportu, możesz spróbować tego sportu barre. Zwłaszcza jeśli chcesz wymodelować swoje ciało, aby wyglądać jędrniej. Ten sport jest również fajny do uprawiania z przyjaciółmi, wiesz! Nie wiesz dokładnie, czym jest barre? Sprawdź poniższe recenzje, zanim zaczniesz.

Czym jest sport barre?

Ćwiczenia Barre to sport, którego ruchy są inspirowane ruchami baletowymi i są połączone z kombinacją ruchów pilates i jogi.

To ćwiczenie barre koncentruje się na zwiększeniu siły mięśni rdzenia, rozwijaniu stabilności ramion i bioder oraz zwiększeniu elastyczności.

Ten sport nadaje się do łączenia z innymi sportami, takimi jak bieganie lub jazda na rowerze. Ponieważ samo ćwiczenie barre nie jest rodzajem ćwiczeń poprawiających ogólną sprawność serca i płuc. Regularne ćwiczenia barre 2-3 razy w tygodniu mogą pomóc w budowaniu lepszej postawy i mięśni tułowia.

Jakie są zalety ćwiczeń barre?

Ponieważ ten sport koncentruje się na sile mięśni rdzenia, stabilności pozycji ramion i bioder, a także zwiększaniu elastyczności, ćwiczenie to jest bardziej korzystne dla budowy ciała.

Ten sport jest dokładnie przydatny do kształtowania i ujędrniania kilku części kobiecego ciała, a mianowicie bioder, pośladków i ud. Ponadto ćwiczenie to może również poprawić postawę, co z kolei może zwiększyć pewność siebie kobiet.

Podczas uprawiania tego sportu zwiększy się również elastyczność ciała. Dzięki zwiększonej elastyczności Twój zakres ruchu podczas aktywności i innych rodzajów sportów będzie łatwiejszy, a ryzyko kontuzji mięśni będzie mniejsze.

Dzięki silniejszym mięśniom rdzenia podczas ćwiczeń barre może również pomóc poprawić równowagę.

Kto jest odpowiedni do sportów barre?

Zasadniczo ten sport o niskim wpływie jest odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych. Specjalnie dla:

• Osoby, które chcą poprawić postawę, wzmocnić mięśnie tułowia, zwiększyć elastyczność i napiąć mięśnie w okolicy bioder i ud.
• Osoby, które wracają do zdrowia po kontuzji, na przykład kontuzji pleców. Barre pomoże wzmocnić mięśnie rdzenia wokół pleców.
• Matka w ciąży. Oczywiście z bezpiecznymi ruchami dostosowanymi do potrzeb kobiet w ciąży. Porozmawiaj najpierw ze swoim instruktorem, jeśli jesteś w ciąży.
• Matka, która urodziła.
• Osoby z zapaleniem stawów lub innymi problemami ze stawami.

Ćwiczenia Barre nie zostały zaprojektowane jako rodzaj ćwiczeń cardio. Cardio to sport, który zwiększa pracę serca, dzięki czemu bije szybciej. Dzięki ćwiczeniom cardio skutecznie spali więcej kalorii w organizmie. Szybciej schudniesz.

Cóż, dla tych z was, którzy chcą schudnąć lub znacznie zredukować skład tkanki tłuszczowej, same ćwiczenia barre nie są właściwym wyborem. Ponieważ nie tyle pieczenie, które wystąpi, w porównaniu z wykonywaniem ćwiczeń cardio.

Co musisz wiedzieć przed zrobieniem barre

W przeciwieństwie do innych sportów, które powodują zwinne ruchy, ten sport jest bardziej spokojnym ruchem. Twój trener barre przekaże ci instrukcje dotyczące wykonywania małych ruchów, zaledwie kilka centymetrów od każdego ruchu do następnego.

Te małe ruchy pozwalają Twojemu ciału bezpośrednio wykorzystać mięśnie w obszarze, który chcesz napiąć. Zostało to przekazane przez Hollis Morris, trenera gimnastyki w Pure Barre New York na stronie Everyday Health.

Kiedy po raz pierwszy weźmiesz udział w zajęciach z barre, nie zdziw się, jeśli twoje nogi też będą się trząść w niekontrolowany sposób. To znak, że twoje ciało się dostosowuje.

Ta drżąca noga wskazuje, że podczas każdego ruchu prawidłowo użyłeś mięśni wskazanych przez trenera. Na początku może to być trudne, ale jeśli wykonałeś ćwiczenia barre więcej niż trzy razy, przyzwyczaisz się do tego, mówi Morris.

Aby sprawdzić, czy Twoje ruchy wyglądają prawidłowo, czy nie podczas wykonywania ćwiczeń barre, w sali ćwiczeń powinieneś nosić odpowiednie ubranie. Noś legginsy i podkoszulki lub odzież sportową, które dopasowują się do ciała, ale nadal są wygodne. Każdy ruch twojego ruchu będzie wyraźnie widoczny i może być natychmiast skorygowany, jeśli coś pójdzie nie tak, aby twoja praktyka była bardziej precyzyjna i skuteczna.