emailvision.org

Jednym z najlepszych sposobów na utratę wagi są ćwiczenia. Ale jeśli jesteś osobą, która jest leniwa, aby ćwiczyć, dlaczego nie spróbować po prostu uprawiać seksu? Tak! Niewiele osób wie, że seks to rodzaj ćwiczeń, które spalają dużo kalorii. Jak często powinieneś uprawiać seks, aby schudnąć? Jakie pozycje seksualne mogą sprawić, że będziesz chuda? Sprawdź pełne informacje o tym ćwiczeniu łóżkowym.

Seks obejmuje cardio

Sam seks jest uważany za czynność wymagającą dużej ilości energii. Organizm spali nadmiar kalorii z zapasów węglowodanów. Im więcej spalonych kalorii, tym szybciej metabolizm twojego organizmu spala złogi tłuszczu.

Oprócz przyspieszenia metabolizmu organizmu, seks może również ćwiczyć kondycję. Kiedy się kochasz, działają różne grupy mięśni w ciele. Zwykle mięśnie, które pracują podczas seksu, to mięśnie ramion, brzucha, ścięgien podkolanowych, pośladków i łydek. Ćwiczenie tych mięśni może tworzyć i zwiększać masę mięśniową ciała, a także ćwiczyć na siłowni. W porównaniu do tkanki tłuszczowej, zwiększona masa mięśniowa może spalić więcej kalorii, nawet gdy mięśnie nie pracują.

Co więcej, seks jest rodzajem ćwiczeń cardio, które mogą zwiększyć tętno. Kiedy mięsień sercowy jest silny, naczynia krwionośne mogą płynąć coraz szybciej, dzięki czemu więcej tlenu może napływać do komórek mięśniowych. Pozwala to komórkom spalić więcej tłuszczu podczas „ćwiczeń” i spoczynku.

Ile kalorii spala się podczas seksu?

Ile kalorii spala się podczas seksu?

Liczba spalonych kalorii podczas seksu zależy od wielu czynników. Na przykład, jak długo się kochasz i co robisz ze swoim partnerem podczas seksu. Samo całowanie jest w stanie spalić 2-6 kalorii na minutę. Tak więc im dłużej całujesz swojego partnera, tym więcej kalorii spalisz.

Całowanie się lub make-out (gra wstępna) przez godzinę może spalić około 58 do 80 kalorii. Ta liczba odpowiada przejściu 1,5 kilometra lub ćwiczeniu przez 23 minuty. Ta godzinna sesja intymnego całowania może również spalić kalorie z pół puszki napoju gazowanego, który spożywasz.

Tymczasem seks spala około 100-140 kalorii, jeśli odbywa się przez 45 minut. To tak samo, jak bieganie dwa kilometry lub ćwiczenie przez 40 minut. Sam seks może trwać od dwóch minut do ponad godziny.

Seksuolog ze Stanów Zjednoczonych Jaiya Kinzbach ujawnił również, że wzdychanie i głębokie oddychanie podczas seksu pomoże spalić od 18 do 30 kalorii.

Jak często powinieneś uprawiać seks, aby schudnąć?

Według ekspertów nie ma wartości odniesienia, która określiłaby, ile razy uprawiasz seks, który może schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ seks nie jest tak naprawdę skuteczny w odchudzaniu, a jedynie spala kalorie. Mimo że seks spala dużo kalorii, okazuje się, że tak naprawdę nie wpływa to na liczbę na Twojej wadze.

Jednak specjalista od odchudzania z Nowego Jorku, Howard Shapiro, powiedział, że jeśli dana osoba ma dobre życie seksualne, stres, którego doświadcza, zmniejszy się, tak że zmniejszy się jej apetyt i nie będzie tak duży, jak w przypadku dużego stresu. Zmniejszony apetyt i niski poziom stresu są tym, co faktycznie odgrywa ważną rolę w utracie wagi.

Cóż, jeśli życie seksualne ciebie i twojego partnera jest dobrej jakości, wydaje się, że nie ma nic złego w uprawianiu seksu wiele razy w ciągu nocy, aby osiągnąć pożądane spalanie kalorii. Oczywiście należy również zwrócić uwagę na odporność organizmu, stan zdrowia i podniecenie seksualne każdego z nich.

Wskazówki dotyczące wykorzystywania seksu do spalania kalorii

W skrócie, im dłużej się kochasz i im więcej różnych pozycji i manewrów wykonujesz, tym więcej kalorii możesz spalić podczas seksu. Badania wykazały, że im częściej wykonujesz ćwiczenia cardio o wysokiej intensywności, tym więcej spalasz kalorii.

Jeśli więc chcesz uprawiać seks, aby schudnąć, spróbuj przedłużyć grę wstępną, zmienić pozycje, zwiększyć ruch, podnieść temperaturę w pomieszczeniu. Wyższa temperatura pokojowa ułatwia pocenie się, co pomaga organizmowi spalać więcej kalorii. Ponadto, niektórzy ludzie będą również czuć się bardziej namiętni podczas seksu, który powoduje pocenie.

Różne pozycje seksualne, różna ilość spalonych kalorii. Niektóre pozycje seksualne, takie jak kowbojka (kobieta na górze) i styl na pieska, spalają więcej kalorii niż klasyczna pozycja misjonarska. Mężczyźni mogą spalić około 350 kalorii na godzinę, wykonując pozycję misyjną. Tymczasem kobiety mogą spalić około 200 kalorii podczas wykonywania pozycji kowbojki przez 30 minut. Tymczasem stojąc lub trzymając pozycje seksualne, które wykorzystują mięśnie pośladków i łydek, mogą spalić nawet 51 kalorii na minutę.

Ale pamiętaj. Chociaż nie ma nic złego w próbie uprawiania seksu, aby schudnąć, oczywiście to ćwiczenie w łóżku nie może zastąpić rzeczywistych korzyści płynących z ćwiczeń. Korzyści z odchudzania z sesji intymnych z pewnością będą większe, jeśli towarzyszyć im będą regularne ćwiczenia poza sypialnią. Nie ma nic złego w ćwiczeniu ze swoim partnerem w weekendy, aby zwiększyć intymność między wami.