emailvision.org

Koordynacja wzrokowo-ruchowa to współpraca między układem ruchu a zmysłami, która jest ściśle związana z codziennymi czynnościami. Na przykład, kiedy piszesz i rysujesz, polegasz na swoich oczach i rękach, aby wykonać zadanie. Cóż, z wiekiem ta zdolność będzie się zmniejszać, zwłaszcza jeśli pojawią się problemy zdrowotne u osób starszych. Chodź, dowiedz się więcej o tym!

Znaczenie koordynacji ręka-oko w każdym wieku, w tym w podeszłym wieku

Wraz z wiekiem Twoja produktywność zmniejszy się jeszcze bardziej. Czemu? Zmniejszy się szybkość, z jaką wykonujesz zadanie, a ilość pracy, którą możesz wykonać, zmniejszy się. W tym osłabienie zręczności i reakcji w reagowaniu. Tak, to wszystko jest ściśle związane z koordynacją ciała, czyli oczami i rękami.

Możesz nie zdawać sobie sprawy, że koordynacja zmysłów wzroku i rąk jest bardzo ważna w codziennym życiu. Począwszy od pisania, rysowania, szycia, wycinania rzeczy, do odpierania piłek, które uderzają w nasze twarze, to proste przykłady koordynacji oko-ręka.

Cóż, zmniejszona koordynacja ciała jest zazwyczaj spowodowana starzeniem się. Gdy człowiek się starzeje, biochemia, struktura i funkcja mózgu słabną. Powoduje to zdolności motoryczne, takie jak koordynacja zmysłu wzroku i rąk, dzięki czemu nie są tak ostre jak kiedyś.

W połączeniu z zaburzeniami nerwowymi i mózgowymi, takimi jak ataksja, stwardnienie rozsiane lub urazy fizyczne, które mogą wystąpić u osób starszych, również pogarszają tę funkcję organizmu.

Jak utrzymać i poprawić koordynację ręka-oko?

Zmniejszona koordynacja zmysłów wzroku i rąk może przeszkadzać w wykonywaniu czynności. Chociaż u osób starszych nie można całkowicie zapobiec temu schorzeniu, nadal można zastosować następujące sposoby na poprawę funkcji organizmu.

1. Sporty trenujące zwinność

Ćwiczenia mogą poprawić ogólny stan zdrowia ciała, w tym koordynację ręka-oko. Powtarzające się ruchy podczas ćwiczeń mogą zwiększyć objętość mózgu i wytrenować zręczność rąk do poruszania się i oczu do celowania w cel.

Sporty, które poprawiają koordynację ręka-oko, obejmują pływanie dla osób starszych, tai chi, tenis, badminton, koszykówkę, siatkówkę i inne sporty.

Musisz jednak wiedzieć, że wybór ćwiczeń dla osób starszych musi być rozważony. Powodem jest to, że nie wszystkie rodzaje ćwiczeń są odpowiednie dla osób starszych, zwłaszcza jeśli mają pewne problemy zdrowotne. Tak więc Ty i osoby starsze musicie najpierw skonsultować się z lekarzem.

2. Ćwicz koordynację poprzez gry

Nie tylko sport, niektóre gry mogą również ćwiczyć zręczność rąk i koncentrację oczu w podążaniu za przedmiotami. Zazwyczaj ta aktywność jest zalecana dla dzieci. Jednak dorośli, w tym osoby starsze, mogą również brać udział w grach lub naśladować przykłady ruchów koordynacyjnych z rodziną lub przyjaciółmi podczas relaksu w parku, takich jak:

• Zagraj w rzut i złap piłkę.
• Buduj wysokie belki.
• Gra na instrumencie muzycznym, takim jak fortepian lub perkusja.
• Zagraj w skakankę.
• Drybling, jak w grze w koszykówkę.

3. Stosuj zbilansowaną zdrową dietę

Dobra koordynacja wzrokowo-ruchowa nie może być oddzielona od właściwych wyborów żywieniowych. Jedzenie zapewnia odżywienie dla oczu, mięśni i mózgu, aby zachować zdrowie i normalnie pracować. Oprócz witamin i białka wiadomo, że te produkty spożywcze zawierają wiele przeciwutleniaczy, które mogą zapobiegać stanom zapalnym mięśni, komórek oczu i mózgu.

Istnieje wiele zdrowych wyborów żywieniowych dla osób starszych, które można uwzględnić w zdrowej diecie osób starszych, aby utrzymać zdrowe mięśnie, komórki oczu i mózg, jak donosi strona Harvard Medical Publishing.

• • Luteina i zeaksantyna, które są przeciwutleniaczami występującymi w brokułach, kukurydzy, jajach, jarmużu, pomarańczach, papai, sałacie, szpinaku i dyni.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć w siemieniu lnianym, oleju lnianym, łososiu, sardynkach, tuńczyku i orzechach włoskich.
  • Witamina A znajduje się w morelach, melonach, marchwi, mango, czerwonej papryce, serze, szpinaku i słodkich ziemniakach.
  • Cynk mineralny można znaleźć w ciecierzycy, ostrygach, czerwonym mięsie i jogurcie.

• Witaminę E i witaminę A możesz otrzymać z grejpfruta, kiwi, pomarańczy, czerwonej papryki, truskawek, migdałów i pestek słonecznika.

Wszystkie te produkty możesz spożywać jako menu dla osób starszych, od śniadania po przekąski.

4. Regularne kontrole stanu zdrowia u lekarza

Koordynacja wzrokowo-ruchowa jest często upośledzona z powodu zaburzeń wzroku, takich jak krótkowzroczność, dalekowzroczność i cylindry. Ponadto problemy z mięśniami rąk mogą również utrudniać swobodę ruchów rąk.

Jeśli masz ten stan, nie zapomnij o regularnych kontrolach stanu zdrowia. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza i unikaj rzeczy, które mogą pogorszyć stan.