emailvision.org

Olej rybi jest dobrze znany z wielu korzyści zdrowotnych. Począwszy od dzieci do dorosłych. A co z kobietami w ciąży? Czy olej z ryb jest odpowiedni dla kobiet w ciąży? Oto wyjaśnienie.

Jakie są zalety oleju z ryb dla kobiet w ciąży?

Kobiety w ciąży potrzebują wielu składników odżywczych, aby poprawić swoje zdrowie i rozwój płodu.

Jedną z ważnych wartości odżywczych dla matki i płodu są kwasy tłuszczowe omega 3 zawarte w oleju rybim.

Według American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), kwasy tłuszczowe omega 3 zawarte w oleju rybim są korzystne dla rozwoju mózgu płodu w macicy i po porodzie.

Pełniej, oto różne korzyści płynące z oleju z ryb dla kobiet w ciąży:

Wspomaga rozwój mózgu płodu

Cytując American Pregnancy Association, kwasy tłuszczowe omega 3 mają 2 rodzaje zawartości, które są najbardziej korzystne dla mózgu dziecka, a mianowicie EPA i DHA.

DHA pomaga w rozwoju mózgu, oczu i ośrodkowego układu nerwowego płodu.

Wszystkie trzy mają wpływ na podnoszenie inteligencji płodu aż do jego narodzin.

Tymczasem EPA pomaga poprawić pracę serca, układ odpornościowy i działa przeciwzapalnie (przeciwzapalnie) u matki i płodu.

Pomaga zrównoważyć hormony

Cytując American Pregnancy Association, kwasy tłuszczowe omega 3 zawarte w oleju rybim są przydatne w utrzymaniu równowagi substancji prostaglandynowych dla kobiet w ciąży.

Prostaglandyny to substancje podobne do hormonów, których zadaniem jest regulowanie:

• ciśnienie krwi,
• krzepnięcie krwi,
• funkcja nerwów,
• funkcja nerki,
• przewód pokarmowy, oraz
• produkcja hormonów,

Brak równowagi prostaglandyn może powodować różne choroby.

Dlatego rolą oleju rybiego w produkcji prostaglandyn jest zapobieganie chorobom serca i zapaleniom narządów u kobiet w ciąży i płodów.

Redukuje zaburzenia nastroju

Wahania nastroju są często doświadczane przez kobiety w ciąży, aby je zmniejszyć, można regularnie spożywać olej rybny.

Jeśli kobieta w ciąży ma niedobór kwasów tłuszczowych omega 3, jest narażona na depresję i zaburzenia poporodowe w następnej ciąży.

Badania opublikowane na oficjalnej stronie Amerykańskiego Stowarzyszenia Ciąży wskazują, że olej z ryb jest również przydatny w zmniejszaniu ryzyka raka, nieswoistego zapalenia jelit, tocznia i reumatoidalnego zapalenia stawów.

Obniżyć wysokie ciśnienie krwi

Kwasy tłuszczowe Omega 3 zawarte w oleju rybim są przydatne w obniżaniu i leczeniu wysokiego ciśnienia krwi u kobiet w ciąży (nadciśnienie).

Nadciśnienie zagrożone u kobiet w ciąży, takie jak nadciśnienie ciążowe i stan przedrzucawkowy.

WHO wyjaśnia na swojej oficjalnej stronie internetowej, że olej z ryb zwiększa również masę płodu, zmniejsza ryzyko porażenia mózgowego i depresji poporodowej.

Powyższe fakty pochodzą z obserwacji kobiet w ciąży, które regularnie jedzą ryby.

Na co zwrócić uwagę kobiety w ciąży podczas spożywania oleju z ryb

Chociaż olej z ryb ma wiele zalet dla ciężarnych matek i płodów, nadal są rzeczy, które należy wziąć pod uwagę podczas jego spożywania.

Oto kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę.

Unikaj nadmiernego spożycia oleju z ryb

Biorąc pod uwagę, że organizm nie może wytwarzać kwasów omega 3, należy je dostarczać poprzez żywność lub dodatkowe suplementy.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wyjaśnia, że ​​kobiety w ciąży nie powinny jeść zbyt dużo ryb.

Dzieje się tak, ponieważ ryby morskie mogą przechowywać rtęć lub polichlorowane bifenyle (PCB), które są szkodliwe dla zdrowia i rozwoju płodu.

Dawkowanie oleju rybnego

Jeśli olej z ryb jest dobry dla kobiet w ciąży, jaka jest właściwa dawka do codziennego spożywania?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ustala, że ​​kobiety w ciąży mogą spożywać olej rybny około 133 mg-3 gramy dziennie.

Matki w ciąży mogą spożywać 300 gramów gotowanego łososia.

Jednak można również uzyskać olej rybny z dodatkowych suplementów witaminowych w postaci kapsułek lub płynów.

Czy są jakieś skutki uboczne stosowania oleju z ryb u kobiet w ciąży?

Jak dotąd WHO nie stwierdziła żadnych skutków ubocznych suplementów oleju rybiego spożywanych na potrzeby żywieniowe matki i płodu.

Tyle, że matki w ciąży często skarżą się, że olej rybi nie ma dobrego smaku, bo zapach jest dość rybi.

Unikaj oleju z wątroby dorsza

Chociaż olej rybny jest dobry dla kobiet w ciąży, należy unikać oleju rybnego wytwarzanego z dorsza.

Olej z wątroby dorsza zawiera retinol lub witaminę A, która jest bardzo wysoka i może zaszkodzić płodowi.

Kobietom w ciąży zaleca się unikanie suplementów zawierających witaminę A, ponieważ zwiększa ona ryzyko wad wrodzonych.

Zasadniczo przed spożyciem oleju z ryb w czasie ciąży lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem, aby był bezpieczny.