emailvision.org

Rozdęty i obwisły brzuch to główny wróg wszystkich, zwłaszcza kobiet. Ty, która powinnaś umieć nosić modne ubrania, aby pokazać piękny i płaski brzuch, musisz go zakryć w stylu dużych rozmiarów. Zwykle potrzeba dużego wysiłku, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, np. poprzez ćwiczenia siadać!, a nawet dołączyć do ćwiczeń tańca brzucha. Ale nie każdy może to robić w sposób ciągły. Czy istnieje sposób na zmniejszenie żołądka bez ćwiczeń? Oczywiście, że są, oto kilka sposobów na zrobienie tego bez konieczności pocenia się, aby mieć piękny i płaski brzuch. Spójrzmy na niektóre z poniższych sposobów.

Jak zrzucić tłuszcz z brzucha bez ćwiczeń

1. Popraw postawę

Właściwa postawa to pierwszy krok, jak zmniejszyć żołądek bez ćwiczeń. Często siedzenie w zgarbionej pozie i garbienie się uwydatnia tłuszcz w brzuchu. Możesz sobie wyobrazić, jak kawałek liny ciągnie cię w górę i poczujesz, że twoje ramiona odskakują. Następnie, aby poprawić swoją postawę podczas siedzenia, upewnij się, że stopy dotykają podłogi.

Możesz również położyć poduszkę na plecach, aby zrobić miejsce w żołądku, aby tłuszcz nie gromadził się tam przez cały dzień.

2. Pij dużo wody

Picie co najmniej 8 dużych szklanek wody dziennie nie tylko eliminuje toksyny w przewodzie pokarmowym, ale także staje się sposobem na zmniejszenie żołądka bez konieczności ćwiczeń. Zasadniczo żołądek jest magazynem do przechowywania tłuszczu, który nie został zmarnowany przez organizm, tłuszcz nie jest marnowany z powodu braku płynu, który przenosi te tłuszcze do układu wydalniczego organizmu. Tak więc picie wystarczającej ilości wody spowoduje szybsze usunięcie tych tłuszczów z żołądka.

Zaleca się nie pić wody po obiedzie lub kolacji, odczekać 10-15 minut po zakończeniu jedzenia, a następnie pić wodę.

3. Zmień sposób, w jaki jesz i zrealizuj pożywne spożycie

Prawidłowe odżywianie obejmuje wiele rzeczy i na co należy zwrócić uwagę?

• Po pierwsze, musisz całkowicie ograniczyć przetworzone i fast foody. Konserwanty i wysoka zawartość soli powodują natychmiastowe wzdęcia w żołądku.
• Po drugie, powinieneś uwzględnić owoce i warzywa, które są bogate w błonnik, a także mają wysoką zawartość wody. Zawartość wody w owocach zmniejszy wzdęcia, a błonnik pobudzi trawienie, co sprawi, że wypróżnisz się płynniej, dzięki czemu tłuszcz nie będzie osadzał się w żołądku i innych narządach trawiennych.
• Po trzecie, użyj mniejszych talerzy lub średnich misek, aby małe porcje wyglądały na duże. Ma również na celu utrzymanie sposób myślenia sytość podczas jedzenia nie musi być uzyskiwana w dużych porcjach.
• Po czwarte, żucie pokarmu jest również bardzo ważne, aby zmniejszyć żołądek bez walki. Musisz przeżuć jedzenie co najmniej 10 razy, zanim je połkniesz. Jeśli nie przeżuwasz dobrze, twoje ciało musi dodatkowo pracować, aby rozłożyć pokarm w żołądku. Powoduje to gaz, wzdęcia i niestrawność. Wreszcie, kiedy jesz szybko, masz tendencję do połykania powietrza i gazów, które gromadzą się w żołądku, powodując fałdowanie żołądka.

4. Leniwy, zmęczony sportem? Wystarczy 30 minut spaceru, prawda?

To jest najlepszy sposób na pozbycie się rozdętego brzucha bez ćwiczeń. 30 minut spokojnego spaceru to również dobry pomysł, aby przyspieszyć metabolizm i spalić kilka centymetrów tłuszczu w talii i brzuchu. Możesz zrobić ten relaksujący spacer ze swoim pupilem lub nawet mały spacer w drodze do pracy.

5. W miarę możliwości unikaj wszystkiego, co zawiera cukier

Jeśli chcesz zmniejszyć żołądek, musisz naprawdę zmniejszyć spożycie cukru. Upewnij się, że jesz i pijesz z 0 gramami cukru lub jak najmniej. Eliminując spożycie cukru, pomoże Ci utrzymać niski poziom insuliny w organizmie. Pomoże Ci również zwiększyć poziom glukagonu w organizmie, który jest hormonem pomagającym utrzymać płaski brzuch.

6. Wysypiaj się

Jak skurczyć brzuch na tym, to nie tylko leżenie podczas oglądania telewizji lub wpatrywanie się w ekran telefonu komórkowego. Sen to wysokiej jakości sen, który może uwolnić hormony stresu i zmęczenia. Komórki tłuszczowe wytwarzane po śnie w organizmie wytwarzają hormon zwany leptyną, który kontroluje głód i uczucie sytości. Hormon ten jest wytwarzany tylko podczas snu z dobrą jakością i wystarczającym czasem.

Cóż, gdy jakość snu jest słaba, zaburza to poziom hormonu leptyny, który wprowadza w błąd organizm. W rezultacie sygnały twojego ciała zostaną zakłócone, a hormon leptyna faktycznie gromadzi więcej kalorii w żołądku.