emailvision.org

Woda nazywana jest źródłem ludzkiego życia. Bez względu na to, czy chodzi o zmywanie naczyń, pranie ubrań, kąpiel, wypróżnianie, jedzenie i picie, zdecydowanie potrzebujemy wody. Niestety wciąż istnieją mity i nieporozumienia dotyczące korzyści i szkód związanych z wodą pitną. Cóż, oto prawdziwe fakty dotyczące wody, które musisz znać.

1. Nie musimy pić 8 szklanek dziennie

Często możesz usłyszeć sugestię picia ośmiu szklanek wody dziennie. Ale w rzeczywistości ta liczba niekoniecznie jest odpowiednia dla wszystkich.

Aby określić, ile wody należy pić w ciągu dnia, należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Wśród nich są poziomy aktywności, stan zdrowia i środowisko.

Niemniej jednak, Rada ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny podać inne zalecenia dotyczące ilości zużywanej wody.

Przeciętna kobieta potrzebuje 2,6 litra wody lub równowartość ośmiu szklanek wody dziennie. Podczas gdy mężczyźni potrzebują około 3,7 litra lub równowartość 12 szklanek wody dziennie.

2. Zawartość fluorków w wodzie butelkowanej jest nieszkodliwa

Istnieje mit, że zawartość fluorków w wodzie może być szkodliwa dla zdrowia. Ta wiadomość nie jest jednak do końca prawdziwa.

Sam fluor jest rodzajem naturalnego minerału, który jest ważny dla utrzymania zdrowych kości i zębów. Zawartość fluoru w wodzie butelkowanej może zapobiegać powstawaniu kamienia nazębnego i ubytków.

W rzeczywistości zapotrzebowanie na fluor zostało również uregulowane w rozporządzeniu Ministerstwa Zdrowia z 2019 r. Stwierdzono, że zapotrzebowanie na fluor dla dorosłych mężczyzn wynosi 4 miligramy dziennie, podczas gdy dla kobiet wynosi 3 miligramy dziennie.

Tymczasem maksymalna dozwolona zawartość fluoru w pakowanych napojach wynosi 1,5 miligrama na litr. Oczywiście ilość fluoru w wodzie butelkowanej została dostosowana do tych limitów, często nawet mniejszych.

Nowy fluorek będzie niebezpieczny, jeśli będzie spożywany w nadmiarze.

3. Picie dużej ilości wody niekoniecznie powoduje, że skóra jest gładka

Co więcej, ilość wody pitnej, którą spożywasz, okazuje się mieć niewielki wpływ na stan Twojej skóry.

Rzeczywiście, gdy zewnętrzna warstwa skóry lub naskórka nie zawiera wystarczającej ilości wody, skóra straci elastyczność i będzie szorstka. Nie ma jednak badań, które mogłyby udowodnić bezpośredni wpływ spożycia wody na nawilżenie skóry.

Zasadniczo poziom nawilżenia skóry nie jest determinowany czynnikami wewnętrznymi, ale jest spowodowany czynnikami zewnętrznymi, takimi jak sposób utrzymywania skóry w czystości lub liczba gruczołów łojowych w organizmie.

Jednak picie wody może pomóc w zapobieganiu wysuszeniu skóry, gdy jesteś odwodniony.

4. Nie należy ponownie używać plastikowych butelek na wodę

Często kupujesz wodę butelkowaną w centrum handlowym. Następnie, gdy woda się skończy, ponownie używasz butelki, aby uzupełnić wodę.

Niestety nie jest to zalecane, ponieważ plastikowe butelki do picia są wykonane z chemikaliów. Te chemikalia przedostaną się do butelki przy wielokrotnym użyciu.

Ponadto, jeśli butelka nie zostanie odpowiednio wyczyszczona, stanie się przystanią dla bakterii z jamy ustnej.

5. Spożywanie wody może usuwać toksyny z organizmu

Chociaż zwykła woda nie zawsze może zneutralizować toksyny, nerki nadal będą używać wody, aby pozbyć się produktów przemiany materii w organizmie.

Tak więc, jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, twoje nerki nie będą w stanie prawidłowo wykonywać swojej pracy. Ponieważ ilość płynu, która jest wciąż mniejsza niż potrzebna.

Inaczej jest, jeśli organizm ma wystarczającą ilość wody, wtedy odpady metaboliczne w organizmie zostaną skutecznie wyeliminowane.

6. Picie wody może pomóc Ci schudnąć

Ten fakt dotyczący białej wody jest z pewnością dobrą wiadomością dla tych z Was, którzy są w trakcie odchudzania.

Woda jest w 100% bezkaloryczna, dzięki czemu może pomóc spalić więcej kalorii. Woda może również sprawić, że poczujesz się pełny, ponieważ woda szybko przepływa do żołądka, dzięki czemu żołądek jest bardziej otwarty.

Ponadto woda służy również do ułatwienia trawienia. Im bardziej nawodnione jest twoje ciało, tym łatwiej będzie pracować twojemu układowi trawiennemu i wydalać produkty przemiany materii. W rezultacie unikniesz zaparć lub wzdęć.