emailvision.org

Płatki owsiane są często uważane za substytut węglowodanów dla białego ryżu dla diabetyków. Dzieje się tak, ponieważ mówi się, że płatki owsiane są zdrowsze i bezpieczniejsze niż biały ryż. Czy jednak to założenie się sprawdziło? Jak dobre są korzyści z płatków owsianych dla pacjentów z cukrzycą (cukrzycą)? Wykop pełne informacje tutaj, tak!

Korzyści z płatków owsianych na cukrzycę

Płatki owsiane są jednym z przetworzonych owies czy pszenica (Avena sativa) który jest rodzajem ziarna zbóż z rodziny traw Poaceae.

Po ugotowaniu konsystencja owsa staje się miękka jak papka.

Płatki owsiane są wykonane z Kasza owsiana, mianowicie pszenica, której nasiona zostały oczyszczone, a skórka usunięta.

Ta żywność jest często uważana za źródło dobrego odżywiania organizmu.

Przewiduje się, że jedna z korzyści zawartych w płatkach owsianych będzie dobra dla osób z cukrzycą. Oto recenzja.

1. Kontroluj poziom cukru we krwi

Błonnik beta-glukanowy może pomóc w zapobieganiu gwałtownemu wzrostowi poziomu cukru we krwi i poziomu insuliny po posiłku. Dla osób z cukrzycą korzyści płynące z płatków owsianych mogą być bardzo przydatne.

Harvard School of Public Health twierdzi, że minimalnie przetworzone produkty pełnoziarniste mogą być włączane do diety cukrzycowej.

Należy jednak zauważyć, że tylko minimalnie przetworzony owies jest dobry dla diabetyków ze względu na niski ładunek glikemiczny.

2. Kontrolowanie idealnej masy ciała

Jedną z dobrze znanych zalet pszenicy jest jej zdolność do kontrolowania idealnej masy ciała.

Dlatego wiele osób włącza płatki owsiane jako jedno z menu dietetycznych, aby zachować szczupłą sylwetkę.

Dla osób z cukrzycą bardzo przydatna jest również zdolność płatków owsianych. Biorąc pod uwagę, że jednym z czynników, które mogą zwiększać ryzyko cukrzycy, jest nadwaga lub otyłość.

Korzyści płynące z płatków owsianych wynikają z ich zdolności do spowalniania trawienia i szybkości wchłaniania składników odżywczych, dzięki czemu dłużej utrzymujesz uczucie sytości.

3. Obniża poziom cholesterolu

Płatki owsiane to jeden z pokarmów bogatych w błonnik, który może obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie.

Zrównoważony poziom cholesterolu w organizmie może pomóc w uniknięciu powikłań cukrzycy związanych z chorobami układu krążenia.

Klinika Mayo twierdzi, że w jednej porcji płatków owsianych są 3-4 gramy błonnika. Jeśli dodasz owoce o wysokiej zawartości błonnika, korzyści z płatków owsianych w obniżaniu poziomu cholesterolu można zmaksymalizować.

Oprócz tych wymienionych powyżej, płatki owsiane są dobre dla twojego trawienia. Jak wiadomo, cukrzyca i trawienie również mają bardzo ścisły związek.

Rzeczy do rozważenia podczas jedzenia płatków owsianych

Jedzenie płatków owsianych jest bezpieczne dla diabetyków, biorąc pod uwagę ich różnorodną zawartość odżywczą.

Jednak jedzenie płatków owsianych z dodatkiem cukru może być naprawdę szkodliwe dla osób z cukrzycą.

Ponadto, oto wskazówki, które osoby z cukrzycą mogą zrobić przed spożyciem płatków owsianych.

• Nie wybieraj natychmiastowych płatków owsianych . Dzieje się tak, ponieważ płatki owsiane błyskawiczne zazwyczaj zawierają dodatek cukru i soli, dzięki czemu mają wyższy indeks glikemiczny niż owies naturalny.
• Unikaj zbyt dużej ilości cukru . Nie dodawaj w nadmiarze cukru, zwłaszcza cukru sztucznego, ponieważ podniesie to poziom cukru we krwi.
• Dodaj niezbędne składniki odżywcze inne, takie jak białko i dobre tłuszcze. Możesz wybrać niektóre produkty, które są bezpieczne dla cukrzycy, takie jak jajka lub jogurt.
• Wybierz mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub wodę do rozpuszczenia płatków owsianych. Dzieje się tak, aby danie z płatków owsianych, które spożywasz, pozostało bezpieczne dla poziomu cukru we krwi w twoim ciele.

Płatki owsiane można uznać za jedną z przekąsek, które są klasyfikowane jako bezpieczne dla osób z cukrzycą.

Oprócz możliwości kontrolowania poziomu cukru we krwi, płatki owsiane są również łatwe do wykonania i można je znaleźć na rynku.

W rzeczywistości ta jedna żywność może być zdrową przekąską na cukrzycę.

Jak gotować płatki owsiane jest dość łatwe, a mianowicie poprzez podgrzewanie wody, dodawanie płatków owsianych i gotowanie do miękkości i ugotowania.

Następnie możesz dodać owoce do smaku i zastosować powyższe wskazówki.

Jeśli masz wątpliwości, które pokarmy są bezpieczne dla osób z cukrzycą, skonsultuj się z lekarzem.

Lekarz udzieli porady i najlepszego rozwiązania, w zależności od stanu Twojego organizmu.

Czy Ty lub Twoja rodzina żyjecie z cukrzycą?

Nie jesteś sam. Dołącz do społeczności pacjentów cierpiących na cukrzycę i znajdź przydatne historie innych pacjentów. Zapisz się teraz!