emailvision.org

Czy ograniczyłeś spożycie pokarmu, ale nadal nie schudłeś? Przyjrzyj się ponownie, jakie pokarmy zjadłeś. Nie tylko jedzenie, ale także napoje, które pijesz. Tak, napoje mogą również dostarczać organizmowi kalorii, na przykład napoje słodzone. Może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ponieważ słodkie napoje mogą cię nie nasycić, więc słodkie napoje sprawiają, że jesteś gruby.

Słodkie napoje cię nie nasycają, dlaczego?

Napoje słodzone mogą być powodem przybierania na wadze. Cukier zawarty w słodkich napojach może bez Twojej wiedzy dodawać kalorii Twojemu organizmowi. Dlaczego tak? Dzieje się tak, ponieważ słodkie napoje nie powodują uczucia sytości po ich wypiciu, mimo że zawierają ten sam cukier i kalorie, co pokarmy stałe.

Badanie wykazało, że cukier fruktozowy, który zwykle znajduje się w słodkich napojach, nie stymuluje ośrodka sytości w mózgu, tak jak ma to miejsce w przypadku spożywania pokarmów stałych zawierających cukier (glukozę).

W mózgu znajduje się ośrodek sytości, który reguluje przyjmowanie kalorii. Jeśli zjadłeś dużo, a potem czujesz się pełny, nie powinieneś później jeść ponownie, ponieważ następnym razem zjesz mniej. Jeśli jednak pijesz słodkie napoje, może to nie zadziałać.

Organizm nie przetwarza kalorii w słodkich napojach w taki sam sposób, jak kalorie w pokarmach stałych. Płyny przemieszczają się szybciej przez przewód pokarmowy, co wpływa na hormony i sygnały sytości, które odbiera organizm. Kalorie, które twoje ciało otrzymuje z picia, nie mogą zapewnić silnego uczucia sytości, nie mogą zmniejszyć głodu i nie mogą sprawić, że będziesz mniej jeść.

W końcu mechanizmy kontrolujące głód i pragnienie są zupełnie inne. Tak więc spożywanie napojów kalorycznych może tylko złagodzić pragnienie, a nie zmniejszyć głód. To sprawia, że ​​nie jesteś pełny, mimo że wypiłeś dużo słodkich napojów, takich jak słodka herbata, syrop lub napoje bezalkoholowe.

Picie dużej ilości słodkich napojów tuczy

Napoje słodzone mogą tylko zwiększyć spożycie kalorii bez wypełniania żołądka. To sprawia, że ​​jesz więcej, więc spożycie kalorii jest już nadmierne. Cukier zawarty w słodkich napojach może również zwiększyć spożycie kalorii. To dlatego słodkie napoje tuczą.

W jednym z badań wykazano, że osoby spożywające napoje bezalkoholowe spożywały o 17% więcej kalorii niż zwykle. Jest to duża ilość, więc może powodować otyłość, jeśli jest wykonywana w sposób ciągły.

Inne badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Harvarda i Szpital Dziecięcy w Bostonie również wykazało, że kobiety, które zwiększyły spożycie słodkich napojów z jednego na tydzień do jednego lub więcej dziennie, miały dodatkowe 358 kalorii dziennie. Tymczasem kobiety, które ograniczają spożycie słodkich napojów, mogą zmniejszyć spożycie kalorii o 319 kalorii dziennie.

Lepiej pić wodę

Jeśli chudniesz, w miarę możliwości trzymaj się z dala od słodkich napojów, takich jak słodka herbata, herbata butelkowana, syrop, napoje bezalkoholowe i inne. Jeśli chcesz pić herbatę, kawę lub mleko, powinieneś zmniejszyć ilość dodawanego cukru w ​​tych napojach.

Słodkie lub słodkie napoje mogą tylko zwiększyć spożycie kalorii i mogą zepsuć dietę odchudzającą. W tym momencie najlepszym napojem dla Ciebie jest woda. Wystarczająca ilość wody wymaga co najmniej 8 szklanek dziennie.