emailvision.org

Czy kiedykolwiek czułeś się niestabilny emocjonalnie, kiedy byłeś zestresowany? Dzieje się tak, ponieważ hormon kortyzolu w organizmie jest wytwarzany w większym stopniu, przez co poziomy stają się niezrównoważone. W rzeczywistości hormony mają duży wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Dlatego musisz zachować równowagę w ciele, aby warunki fizyczne i psychiczne pozostały stabilne. Jednym ze sposobów jest spożywanie pokarmów równoważących hormony.

Pokarmy równoważące hormony, które są zalecane do spożycia

Białko

Białka, takie jak orzechy, jajka i tłuste ryby, dostarczają niezbędnych aminokwasów do utrzymania zdrowych mięśni, kości i skóry. Co więcej, białko wpływa również na uwalnianie hormonów, które odgrywają rolę w kontrolowaniu apetytu.

Dlatego białko pomaga w utrzymaniu idealnego ciała, ponieważ zwiększa metabolizm organizmu i spalanie tłuszczu. W rzeczywistości tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i sardynki, również chronią przed nastrój zły.

Warzywa krzyżowe

Warzywa z rodziny krzyżowych, takie jak brokuły, kalafior i kapusta, pomagają zrównoważyć hormony, zwalczając nadmiar estrogenu. Powodem jest to, że nadmiar estrogenu w organizmie może zwiększać ryzyko raka piersi u kobiet. Stan nadmiaru estrogenu jest na ogół podatny na wystąpienie przed menopauzą u otyłych kobiet.

Zdrowy tłuszcz

Zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy, awokado, oliwa z oliwek i olej kokosowy, pomagają zmniejszyć oporność na insulinę i apetyt. Cytowane przez Healthline, zdrowe tłuszcze pomagają również wyzwalać uwalnianie hormonów, które pomagają poczuć się pełniejszym. Dzieje się tak, aby nie przejadać się, co może zwiększyć ryzyko otyłości.

Pokarmy, których należy unikać, aby utrzymać stabilne hormony

Cukier

Należy unikać syropu kukurydzianego brązowego, białego lub o wysokiej zawartości fruktozy. Powodem jest to, że cukier może powodować zaburzenia równowagi hormonów w organizmie, zwłaszcza u kobiet. Z tego powodu unikaj nadmiernego spożycia dodatku cukru, takiego jak pakowane napoje, cukierki i inne słodkie potrawy i napoje.

chleb pszenny

Białe pieczywo zawiera cukier i gluten, które mogą zwiększać ryzyko stanów zapalnych w organizmie. W przypadku nadmiernego spożycia może to później wywołać stres w nadnerczach, tarczycy i gonadach. W rezultacie poziom hormonów staje się niestabilny, co może powodować różne zaburzenia zarówno fizyczne, jak i psychiczne.