emailvision.org

Niektórzy ludzie mogą odczuwać kaca po wypiciu alkoholu. Kac pojawia się, gdy działanie alkoholu mija i pojawiają się objawy, takie jak bóle głowy, pragnienie, zawroty głowy, nudności i utrata apetytu. Są ludzie, którzy odczuwają kaca tak silnego, że nie mogą się ruszać, są też tacy, którzy mogą kontynuować dzień jak zwykle. Cóż, możesz zapobiec kacowi po wczorajszej imprezie dzięki poniższym wskazówkom i sztuczkom.

Jak zapobiegać kacowi

Oto sposoby zapobiegania kacowi lub przynajmniej zmniejszenia nasilenia objawów kaca.

1. Poznaj swój limit alkoholu

Nasilenie kaca wzrasta wraz z ilością spożytego alkoholu. Tak więc najlepszym sposobem na uniknięcie kaca jest picie alkoholu z umiarem. Jeśli czujesz się nieswojo, przestań pić alkohol.

Ponadto musisz wiedzieć, w jakim stopniu możesz pić alkohol, zanim naprawdę się upijesz. Powodem jest to, że ilość alkoholu wypijanego przez każdą osobę na kaca jest inna.

Niektórzy ludzie po prostu piją trochę i upijają się, ale większość ludzi prawdopodobnie może pić dużo bez żadnych objawów. Około 23 procent ludzi pije alkohol w nadmiarze, ale nie wygląda to na kaca.

2. Unikaj napojów alkoholowych z kongenerami

Różne rodzaje alkoholu mogą powodować różne objawy kaca. Dzieje się tak, ponieważ niektóre rodzaje napojów alkoholowych mają wyższe stężenia kongenerów, które są produktami ubocznymi fermentacji niektórych alkoholi.

Najwięcej kongenerów znajduje się w czerwonym winie i ciemnych napojach alkoholowych, takich jak bourbon, brandy, whisky i tequila.

Tymczasem czystsze alkohole, takie jak rum, wódka i gin, zawierają mniej kongenerów. Wódka prawie w ogóle nie zawiera kongenerów. Tak więc kac z powodu tych napojów jest rzadki lub nie tak dotkliwy.

W jednym z badań 33 procent osób, które piły bourbon, zgłosiło poważnego kaca w porównaniu do 3 procent osób, które wypiły taką samą ilość wódki.

Ponadto łączenie różnych alkoholi zawierających różne kongenery może prowadzić do bardzo poważnych objawów kaca.

3. Pij dużo wody

Alkohol jest środkiem moczopędnym, co oznacza, że ​​po wypiciu alkoholu częściej sikasz niż po wypiciu takiej samej ilości wody. Z tego powodu alkohol może powodować odwodnienie.

Chociaż odwodnienie nie jest główną przyczyną kaca, brak płynów może powodować objawy, takie jak pragnienie, bóle głowy, zmęczenie i suchość w ustach.

Odwodnienia można bardzo łatwo uniknąć, pijąc wystarczającą ilość wody. Dobrą zasadą jest wypicie szklanki wody (lub innego napoju bezalkoholowego) między napojami alkoholowymi i wypicie co najmniej jednej dużej szklanki wody przed snem.

4. Wysypiaj się

Alkohol może zakłócać sen. Może to pogorszyć jakość i czas trwania snu, a także zakłócić harmonogram snu. W rezultacie możesz obudzić się nadal słaby i czuć się bardziej niespokojny. To właśnie pogarsza inne objawy kaca, takie jak bóle głowy i nudności.

Wystarczająca ilość snu po wypiciu alkoholu może pomóc organizmowi wyzdrowieć z kaca. Sztuką jest utrzymanie niskiej temperatury w pokoju i wyłączenie wszystkich urządzeń elektronicznych (w tym telefonów komórkowych) co najmniej godzinę przed pójściem spać.

5. Zjedz zdrowe śniadanie

Jak donosi BBC, zjedzenie zdrowego śniadania rano może pomóc w przywróceniu utraconych składników odżywczych, ponieważ organizm wczoraj ciężko pracował nad strawieniem alkoholu. Wybieraj pokarmy bogate w kwas foliowy i żelazo, aby zwiększyć energię, na przykład z jaj kurzych lub płatków zbożowych wzbogaconych kwasem foliowym i żelazem.

6. Przyjmowanie suplementów

Zapalenie jest ważną reakcją organizmu na naprawę uszkodzonej tkanki. Uważa się, że wiele objawów kaca wynika z łagodnego stanu zapalnego.

Wykazano, że kilka leków przeciwzapalnych jest bardzo skutecznych w walce z kacem. Wiele pokarmów roślinnych i ziół leczniczych może również zmniejszać stan zapalny i zapobiegać kacowi. Suplementy, które okazały się skuteczne, obejmują czerwony żeń-szeń, imbir i opuncję (owoce kaktusa Opuncja ficus-indica, z Meksyku).

W badaniu przeprowadzonym na 55 młodych i zdrowych osobach, przyjmowanie ekstraktu z opuncji figowej 5 godzin przed wypiciem alkoholu zmniejszyło ryzyko ciężkiego kaca o 62 procent. Chociaż nie zapobiega całkowicie kacowi, może złagodzić objawy i występowanie kaca.

Oprócz suplementów można też pić herbatę imbirową. Oprócz zapobiegania kacowi, imbir skutecznie zmniejsza objawy, takie jak nudności i wymioty.

7. Wybierz piwo, unikaj likieru

Napoje gazowane mogą przyspieszyć wchłanianie alkoholu w organizmie. Im szybciej organizm wchłania alkohol, tym mniej alkoholu uwalnia się do krwi i mózgu, powodując kaca. Cóż, piwo jest zwykle bardziej gazowane niż likierowe wino lub whisky. Dlatego jeśli chcesz pić lub bawić się całą noc, wybierz piwo, które jest bezpieczniejsze niż likier.

Karbonizacja występuje naturalnie w piwie, ponieważ fermentacja wytwarza dwutlenek węgla wraz z alkoholem. Podczas gdy alkohol lubi wino, whisky, rum i wódka są przetwarzane przez destylację (destylację), dzięki czemu zawartość dwutlenku węgla jest niewielka lub wcale nie jest gazowana.